1 Te kai, ka kai i te nui o te pūmua kounga nui. Tuarua, ka tupu te tipu o te uaua ki te wai, he mea nui kia whakawhanake i te tikanga pai o te inu wai ake i nga ra katoa.
2 Kia mau ki te okiokinga pai me te whakapai ake i te kounga o te moe. Ko te kore o te moe ka pa ki te tipu me te whakaora i nga uaua. Ko etahi kua mahi i tetahi rangahau, ko te moe mo te wa-roa ka roa te moe a nga wahine me te iti ake o te rahi o te uaua ki te moe.
3 Whai muri i te mahi tiaki taketake, ka taea e koe te whakamahi i te whakangungu kaha me te ahua aerobic o te whakangungu aerobic whakangungu i te whakahaere
Engari mo te nuinga o tatou, ko te mea e ngaro ana ehara i te ngakau e hiahia ana ki te whakangungu, engari ko te waa. E kore te manawanui e ranea, kua tiimata noa te nekehanga ki te pupuri, mena he whara tawhito te tinana, ka pakaru ano hoki te tinana.
Ko te tikanga o te uaua o te uaua: na te hangarau mara hiko hiko e arotahi ana i te uaua o te uaua, he uaua te uaua o te uaua / te uaua o te puku / vehetus.
Te Tikanga Rangatira Fatrong: Ko te tikanga o te uaua uaua e whakaohooho ana i nga tipu ngako tere tere tere o te konupora.
Ko te waa o te roopu whakangungu i mahia mo te waa roa, ki te roanga o te uaua kaore e taea te heke, kaore e taea te heke iho o te uaua o te uaua.
Nga tangata e whara ana i nga hakinakina, kaore e taea te whakamahi mo nga take maha, engari e hiahia ana hoki kia whai tinana hauora me te pakari.
E whakamahi ana a EmsCult i te hangarau matatau - ka kaha te kaha o te hiko o te motuka i roto i nga uaua me te kaha o te uaua ki te whakaputa i nga uaua ki te whakaputa i nga uaua. Ko tenei huringa ko te kaha o te whakangungu noa e kore e tutuki. Ko te tino hua ko te whakapiki ake i te papatipu uaua, ka kaha ake te kaha o te uaua. I te wa ano, ka tere te whakairo a te ngaru hiko emscult e tere ana ki te lipolysis me te whakaiti i nga tipu ngako.
I tua atu ki te mahi tika i runga i te ngako, ka taea hoki e te ngaru miihini te whakarei ake i te konupora o te tinana, na reira e mahi ana i te whakakakara hiko.
Whakapaihia te ngako e pana ana i te kopu me nga huha i nga haora pukumahi mo te kara me te angitu;
Kaore he take ki te whakapai ake i nga mahi kai, i nga tikanga whakangungu ranei kia kitea ai nga hua pai.
Te wa tuku: Jun-28-2023
