Vibrations Hipchic Libration Living Smart Histal Smart Hispas Short mo te whakangungu uaua

He aha te whitiki whakangungu uaua o te uaua?
Ko te whitiki whakangungu uaua ems he taputapu whakangungu tinana e whakamahi ana i nga peeke hiko hei whakaohooho i nga uaua. He mea hanga hei awhina i nga kaiwhakamahi ki te ngaro ngako me te hanga io ratou tinana ma te whakarite i nga paanga o te mahi. EMS (whakaongaonga hiko o te hangarau) e tuku ana i te ngoikore o te waa ki nga uaua i roto i nga miihini, he aukati i nga tautohetohe uaua, he rite ki te tauhohenga taiao i te wa e mahi ana. Ko tenei tikanga whakangungu tika e tika ana mo te hunga kaore e taea te mahi i te mahi kaha-kaha, e hiahia ana ranei kia pai ake ai te mahi.

Kaupapa mahi
Ko te EMS whakaiti i te whitiki i roto i nga uaua i roto i te waa, na reira ka kirimana me te okiokinga, ka pau te kaha me te ngako. Ahakoa ko te paanga kaore i te mea nui hei whakangungu kaha, ka taea te whakamahi i te wa roa mo te kaha o te uaua me te manawanui.

Nga mahi matua
Te whakaheke ngako me te tinana e hanga ana:Na roto i te whakaihiihi i nga uaua o te puku, ka awhina i te whakaiti i te kohi ngako me te hanga raina piri.
Whakahaa nga uaua o te Core:Whakakahangia nga uaua o te kopu me te hope ka pai ake te kaha o te matua.
Ma te mamae o te uaua:Ko te whakaongaonga o tenei wa e whakatairanga ana i te tohatoha toto me te awhina i te ngenge o te uaua me te mamae.

Nga tohutohu whakamahinga
Whakamahi whaitake:Ko ia wa e whakamahia ana, ko te 15-30 meneti te taunaki kia kore e tino ngenge te uaua.
Whakakotahi me te whakangungu:Ahakoa ka taea e te whitiki ems te awhina i te ngako o te ngako, he pai ake te paanga i te whakakotahitanga me te whakangungu kaha aerobic.
Kia whai whakaaro ki te haumaru:Panuihia nga tohutohu i mua i te whakamahi, karohia te whakamahi i roto i te waahi o te ngakau, i nga wa kua whara ranei, me nga wahine hapu me nga turoro o te ngakau.

Whakarāpopototanga
Ko nga whitiki o te taumaha ems e tika ana hei taputapu awhina hei awhina i te ngako me te hanga i te tinana, engari kaore e taea te whakakapi i te mahi kaha. Ko te whakamahi tika me te kai hauora me te whakangungu ka taea te whakatutuki i nga hua tino pai.