wiri hiko ngaio whakaitiiti whitiki mirimiri hope mo te whakangungu uaua

He aha te whitiki whakangungu uaua EMS?
Ko te whitiki whakangungu uaua EMS he taputapu whakapakari tinana e whakamahi ana i nga pupuhi hiko hei whakaihiihi i nga uaua. I hangaia hei awhina i nga kaiwhakamahi ki te ngaro ngako me te hanga i o raatau tinana ma te whakataurite i nga paanga o te mahi. Ko te hangarau EMS (Electrical Muscle Stimulation) e tuku ana i te naianei iti-auau ki nga uaua na roto i nga hiko, e whakaohooho ana i nga uaua uaua, he rite ki te tauhohenga taiao i te wa e mahi ana. Ko tenei tikanga whakakorikori hāngū e pai ana mo te hunga kaore e kaha ki te mahi korikori tino kaha, e hiahia ana ranei ki te whakapai ake i te painga o te korikori tinana.

Te kaupapa mahi
Ko te whitiki whakaitiiti EMS e whakaihiihi ana i nga uaua na roto i te iahiko hiko, ka paheke, ka whakangawari tonu, ka pau te kaha me te tahu ngako. Ahakoa karekau te painga ki te mahi kaha, ka taea e te whakamahi mo te wa roa te whakapakari i te kaha me te manawanui.

Nga mahi matua
Te whakaheke ngako me te hanga tinana:Ma te whakaihiihi i nga uaua puku, ka awhina i te whakaiti i te kohinga ngako me te hanga i nga raina piri.
Whakakaha i nga uaua matua:Whakakaha i nga uaua puku me te hope me te whakapai ake i te kaha matua.
Whakaorangia te mamae o te uaua:Ko te whakaihiihi o naianei e whakatairanga ana i te rere o te toto me te awhina ki te whakaora i te ngenge me te mamae o nga uaua.

Nga whakaaro whakamahi
Te whakamahi whaitake:Ko ia wa whakamahi kia kaua e roa rawa, 15-30 meneti ka tohutohuhia kia kore e nui te ngenge o nga uaua.
Kua honoa me te korikori tinana:Ahakoa ka taea e nga whitiki EMS te awhina i te ngaro o te ngako, he pai ake te painga ka honoa ki nga mahi aerobic me te whakangungu kaha.
Kia tupato ki te haumaru:Pānuihia nga tohutohu i mua i te whakamahi, karohia te whakamahi i te waahi o te ngakau, i nga waahanga whara ranei, me nga wahine hapu me nga turoro ngakau me korero ki te taote.

Whakarāpopototanga
Ko nga whitiki whakaheke taumaha EMS he pai hei taputapu awhina hei awhina i te ngaro o te ngako me te hanga i te tinana, engari kaore e taea te whakakapi i nga mahi kaha. Ko te whakamahi whaitake me te kai hauora me te korikori ka taea te whakatutuki i nga hua pai.