He maha nga wa ka noho te hope o te hope ki te noho roa, te ngoikore o te tuunga, me te riipene tukurua, ka raru te mamae me te mamae tonu. ;Mirimiri wirii te mea kua rongonui te hope hei tikanga whakararu-kore ki te whakamaarama i enei take ma te whakamahi i nga wiri miihini riipene ki te aro ki nga kopa hohonu.
Ko tetahi o nga painga tuatahi o tenei tikanga ko tona kaha ki tewhakamau i te uaua me te uaua. Ko nga wiri kua whakaritea ka awhina i nga uaua uaua i roto i te rohe lumbar, ka whakaiti i te mamae na te korikori tinana, te mahi tepu, te ahotea o ia ra. Kaore i rite ki te mirimiri a-ringa, ka taea e te rongoa wiri te uru ki nga paparanga hohonu o te uaua me te kiko hono, e pai ake ai te tohanga me te rere lymphatic. Ko tenei pikinga o te rere toto ka awhina i te tuku matūkai ki nga uaua i te wa e tango ana i te paitini, te whakatere i te tukanga whakaora.
Kei te tautoko hoki te rangahau i tana mahi kite whakapai ake i te ngawari me te nekeneke. He rangahau 2022 i whakaputaina i roto i teJournal of Sports SciencesI kitea ko nga kaiuru i whiwhi mirimiri wiri ia wiki mo nga wiki e ono i kii he nui ake te awhe o te nekehanga i roto i o ratou hononga hope me te whakaheke i te uaua o muri. Ko nga oscillations e whakataurite ana i nga paanga o te totoro a-ringa, e awhina ana ki te whakaroa i nga uaua me te whakahoki mai i te tirohanga o te tuara, he mea tino pai mo te hunga e noho noho kore ana.
Mo te hunga e whakahaere anamamae mamae iti-muri, Ko te mirimiri wiri e tuku ana i tetahi momo rongoa-kore. Ma te whakaihiihi i te punaha nerve, ka aukati i nga tohu mamae ki te roro mo te wa poto, ka awhina i te ahua o te rongoa TENS. I tua atu, ko te wera i hangaia e etahi taputapu wiri ka taea te whakamaarama i nga uaua me te whakamaarama i te mumura. Ko nga turoro me nga ahuatanga penei i te sciatica me nga kopae herniated he maha nga wa ka kitea he whakapainga tohu mo te wa poto na roto i nga wiri o te hope.
Ahakoa e pai ana nga painga, ka whakanuia e nga tohunga te riterite me te tikanga tika. Ko te whakamahi nui, te hē ranei o te tuunga ka raru pea. Me whiriwhiri nga kaiwhakamahi i nga taputapu ka taea te whakarite i te kaha o te kaha me te arotahi ki nga waahi o te mamae me te kaha. Ko te hunga e whara nui ana i te tuara, te mamae tuara e pa ana ki te haputanga, me korero ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te whakamahi i te mirimiri wiri.
Ko te whakauru i te mirimiri wiri ki roto i te mahinga oranga ka taea te whakakii i te rongoa tinana, te yoga, te tiaki chiropractic ranei. Ko tana urunga—e waatea ana ma nga taputapu a-ringa, nga tuuru mirimiri, tae atu ki nga waea atamai me nga taupānga hototahi—he taputapu whaihua mo te tiaki whaiaro i te kainga. Ma te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua me te whakaiti i te ahotea o te hope, ka awhina tenei huarahi auaha ki te aukati i nga whara a meake nei me te whakanui i te whakamarie o ia ra.
Te wa tuku: Maehe-23-2025
