Kia aro ki Whakamahi i ngā Kaupapa Taketake o te Tiaki Kiri Pai
Ki te hiahia koe kia ātaahua ake tō āhua, me mahi koe i ēnei e whai ake nei
- Āta karohia te rā.
- Mauria he hinu ārai rā whānui.
- Mauria he kākahu tiaki rā (ngā ringaringa roa me ngā tarau).
- Kaua e momi hikareti.
- Whakamahia he hinu whakamakuku.
Haunga ngā mahi tiaki kiri taketake, he pai anō hoki ētahi kai mō te kiri.Pērā i te hāmana, te pīni soya me te koko.
Kai atu i te Hāmana
Kua whakaatuhia e ngā rangahau he nui te ika hāmaname ngā waikawa ngako ω-3 tērā ka taea te whāngai i te kiri kia mau tonu ai te ki tonu me te taitamarikitangame āwhina ki te whakaitiingā kita. He puna nui te hāmana mō te pūmua, ā, he wāhanga nui hoki o te kiri. Nō reira, he mea nui te kai i te hāmana kia mau tonu te taitamarikitanga o tō tātou kiri..
Kaua e Kipi — Tikina he Mōhiti Pānui!
Kaua e kamo te mata, kaua hoki e kata nui rawa – whakamahia he mōhiti pānui!
Ko ngā āhua o te kanohi e mahia tonutia ana e koe (pērā i te strabismus) me te kata ka tino whakakorikori i ngā uaua o te kanohi, ka hanga he awaawa i raro i te mata o te kiri. Ka huri ēnei awaawa hei kita i te mutunga. Nō reira, ki te hiahiatia, mauhia he mōhiti pānui. Ka taea e ia te tiaki i te kiri huri noa i ngā kanohi mai i te rā, ā, ka ārai hoki i a koe mai i te strabismus.
Kaua e Horoi rawa i tō kanohi
Kaua e horoi pinepine i tō mata. Mā te horoi pinepine ka tangohia te makuku me ngā hinu tūturu o te kiri, ka tere ai te puta o ngā kita. Ka āwhina te hinu i roto i te kiri ki te pupuri i te makuku o te kiri, me te whakaiti i ngā kita.
Kakahuria tō Huaora C
I roto i te oranga o ia rā, me aro tātou ki te tiaki kiri, me te pani i te kirīmi kanohi hei whakamakuku. Kua kitea e ētahi rangahau, inā koa, ko te kirīmi kanohi kei roto te huaora C ka taea te whakanui ake i te nui o te collagen e hangaia ana e te kiri. Ka taea e te huaora C te ārai i ngā kino mai i ngā hihi UVA me UVB, ka āwhina ki te whakaiti i te whero, ngā ira pango, me te tae kiri kāore i te ōrite. Heoi, ko te kaupapa matua ko te whiriwhiri i ngā hua tiaki kiri e tika ana mō tō momo kiri, ki te kore ka kore e tiaki i te kiri, engari ka kino hoki ki te kiri.
Tauhokohoko Kawhe mō te Koko
E whakaatu ana tētahi rangahau he nui ngā taumata o te koko me ngā antioxidants e rua (epicatechin me catechin).Enei momo kai e ruaKa tiaki i te kiri mai i ngā kino o te rā, ka whakapai ake i te rere o te toto ki ngā pūtau kiri, ka pupuri i te makuku ki roto, ā, ka ātaahua ake te āhua o te kiri.Nō reira, ngana ki te inu i tēnei momo inu.
Soy mō te Tiaki Kiri
Kei roto i ngā pīni soya ngā kai hei whakapai ake i te āhua o tō kiri, hei tiaki hoki i a ia. Kua whakaatuhia e ngā rangahau mā te paninga o te pīni soya ki te kiri ka āwhina i te ārai, i te whakaora rānei i ētahi kino o te rā. Ka taea e ia te whakapai ake i te hanganga me te pakari o tō kiri, ā, ka whakapai ake anō hoki i te tae o te kiri.
mai i ngā kino o te rā, ka whakapai ake i te rere o te toto ki ngā pūtau kiri, ka pupuri i te makuku ki roto, ā, ka ātaahua ake te āhua o te kiri.
Wā tuku: Pipiri-12-2023